Sunce u nama budi osećaj sreće i podiže raspoloženje, zahvaljujući podsticajnoj ulozi u stvaranju endorfina, zaslužnog za pozitivna osećanja, kao što su optimizam, vedrina i opuštenost. Pored navedenog, sunčeva svetlost pomaže u sintezi vitamina D, odgovornog za pohranjivanje kalcijuma u kostima i noktima utičući na njihovu čvrstinu, a posredno utiče i na stimulisanje intraćelijskog metabolizma koje osećamo kao povećanje apetita, dok umereno izlaganje suncu smiruje upalne procese na koži.
     Ultraljubičasti deo Sunčevog spektra čini tek 1% ukupnog sunčevog zračenja, ima vrlo važnu ulogu u mnogim procesima u biosferi, ali može biti i vrlo štetno ukoliko pređe određeni sigurnosni nivo. Svake godine Svetska zdravstvena organizacija beleži porast obolelih od karcinoma kože. U "blaže" oblike štetnog dejstva prekomernog izlaganja tela UV zračenju spada katarakta, foto-konjuktivitisi, opšte slabljenje imuniteta, fotosenzibilizacija, gubljenje elastičnosti kože sa stvaranjem bora, što je posledica prodiranja štetnih zraka do površine kože i ispod njenog nivoa i stvaranja slobodnih radikala. Koža (kosa, nokti) i oči su ljudski organi koji su najviše izloženi sunčevom ultraljubičastom zračenju, a važno je naglasiti da koža ima sposobnost prilagođavanja UV zračenju proizvodnjom melanina koji daje ten i štiti od UV izloženosti, dok ljudsko oko takvu sposobnost nema.
     Količina UV zraka zavisi od doba godine, doba dana, geografske širine, nadmorske visine, oblačnosti i aerozagađenja. Prisustvo prašine, para i gasova (ozon) onemogućavaju njihov prodor kroz atmosferu do površine zemlje. Bistra voda pruža minimalnu zaštitu od sunčevih zraka, praktično do tela ne dospe samo ona količina koja se odbije od vodene površine, što treba imati na umu prilikom boravka na bazenima i kupalištima. Osetljivost na štetno dejstvo ultraljubičastog dela sunčevog zračenja zavisi od tipa kože pojedinca i uzrasta. Novorođenčad i mala deca su izrazito osetljiva, ali i deca do 15 godina i osobe sa vrlo svetlim tenom kod kojih je sposobnost stvaranja zaštitnog melanina smanjena.
     Prva skala indeksa UV zračenja - jedinice dejstva sunčevih UV zraka i preporuke o zaštiti sačinjene su 1995.godine, a nova skala indeksa standardizovana je za ceo svet 2003.godine. Po toj skali je UV indeks za Evropu sa dotadašnjih 10 porastao na 11 stepeni.
     Već kod vrednosti indeksa preko 3. podeoka potrebna je zaštita u smislu boravka u hladovini, šešira, naočara, odgovarajuće garderobe (šarena, gušćeg tkanja, od pamuka ili viskoze) i zaštitnih krema prilikom boravka na Suncu. Kada indeks dostigne vrednost 7 potrebna je dodatna zaštita i izbegavanje boravka napolju u periodu najintenzivnijeg sunčevog zračenja (od 10 do 16 časova). Radi zaštite očiju preporučuje se nošenje zaštitnih naočara sa UVA i UVB filtrima, sa bočnom zaštitom, naročito za decu, obzirom da je prodor sunčevih zraka kroz dečje oči daleko veći nego kod odraslih. Zaštitne kreme se ne bi smele upotrebljavati radi produženja vremena izloženosti Suncu u periodu najintenzivnijeg zračenja, nego radi smanjenja štetnih učinaka prilikom neizbežne izloženosti Suncu. Najviše izloženi delovi tela kao što su nos, uši, usne, vrat, leđa i gornja strana stopala se često zaboravljaju, a njihova zaštita je neophodna.
     Putem usvojenog dokumenta "Globalni sunčevi UV indeksi - uputstva za praksu" date su preporuke zemljama da u okviru lokalnih zajednica utiču na remodeliranje urbanističkih planova u skladu sa povećanim sunčevim zračenjem i da se javni parkovi, dečja igrališta, javni bazeni, stanice javnog prevoza i sl. pokrivaju tendama ili krošnjama drveća.
     U letnjem periodu, kada je izloženost sunčevim zracima najveća, potrebno je i ishranom podstaknuti stvaranje melanina i zaštiti kožu odgovarajućim sadržajem vitamina i minerala. Dobro je jesti voće i povrće žuto-narandžaste i tamnije zelene boje (šargarepa, paprika, kajsija, breskva, dinja, papaja, blitva, spanać) jer sadrže mnogo beta-karotena koji je važan u odbrani sluzokože i epitela kože, poboljšava obnavljanje ćelija, podstiče imunitet kože i ubrzava tamnjenje kože obzirom na utiče na proizvodnju melanina. Vitamin C štiti od razornog dejstva slobodnih radikala, a ima ga u svom citrusnom voću i kiviju, paprici, paradajzu, zelenoj salati. Vitamin E, pored svog antioksidantnog dejstva utiče i na poboljšanje elastičnosti kože, pa ga treba uzimati svakodnevno kroz biljna ulja, pšenične klice, suvo jezgrasto voće (orah, badem, lešnik), semenke (bundeve, suncokreta, lana susama), mleko, jaja, tamnozeleno lisnato povrće. Semenke i jezgrasto voće su dobar izvor i omega 3 masnih kiselina, koje takođe imaju blagotvorno dejstvo na kožu i krvne sudove, a naći ćete ih još i u plavoj morskoj ribi (tunj, skuša, srdela, inćun), kao i u maslinovom ulju. Za obnavljanje ćelija kože neophodni su minerali cink, selen, bakar, magnezijum, koji se mogu naći u integralnim žitaricama, mekinjama, pirinču, kvascu, soji, ribi i mesu.