Odvojite minut i doprite do nekog u potrebi

Odvojite minut da doprete do nekoga u vašoj zajednici - člana porodice, prijatelja, kolege ili čak stranca–to može da promeni tok njegovog/njenog života.

Možete pomoći nekome i dati mu nadu pokazujući da vam je stalo. Svi mi možemo dati doprinos, bez obzira koliko bio mali. Možda nećemo znati čime smo učinili razliku. Ali svi možemo odvojiti vreme i porazgovarati sa nekim. Ne morate im govoriti šta da rade ili imati rešenje za njihov problem, ali jednostavno odvajanje vremena i spremnost da saslušate nekoga, njegova/njena iskustva u nevolji ili samoubilačke misli može toj osobi pomoći. Mali razgovor može spasiti živote i stvoriti osećaj povezanosti i nade kod osobe koja se možda bori.

Pazite na one koji se ne snalaze

Upozoravajući znaci samoubistva uključuju:

-          beznađe,

-          bes - i to nekontrolisani bes,

-          traženje osvete,

-          nepromišljeno ponašanje ili upuštanje u rizične aktivnosti - naizgled bez razmišljanja,

-          osećaj zarobljenosti –kao da nema izlaza,

-          povećana upotreba alkohola ili droga,

-          povlačenja iz društva - izbegavanje prijatelja, porodice i društva,

-          anksioznost i uznemirenost,

-          nemogućnost spavanja ili stalno spavanje,

-          dramatične promene raspoloženja.

Ne morate imati sve odgovore

Ljudi često oklevaju da intervenišu, iz mnogo razloga, uključujući strah da ne znaju šta treba da kažu. Važno je znati da ne postoji posebna formula. Pojedinci u nevolji često ne traže konkretan savet. Empatija, saosećanje, istinska briga, znanje o resursima (gde i ko može pomoći) i želja da se pomogne su ključni za sprečavanje tragedije.

Pojedinci koji su preživeli pokušaj samoubistva mogu mnogo toga da nas nauče, kao i koliko reči i postupci drugih mogu biti važni. Oni koji su prošli kroz epizodu ozbiljnog samoubilačkog razmišljanja često kažu da nisu tražili posebne savete, već su im saosećanje i empatija drugih pomogli da preokrenu stvari umesto njih i usmere ih ka oporavku.

Nemojte se plašiti da nekoga pitate da li je suicidalan

Još jedan faktor koji sprečava pojedince da intervenišu je briga da situacija ne postane još gora. Ovo oklevanje je razumljivo jer je samoubistvo teško pitanje, praćeno mitom koji sugeriše da razgovor o suicidu može podstaći ugrožene pojedince da razmisle o ideji ili ih pokrenuti na sam čin. Dokazi sugerišu da nije tako. Davanjem podrške i slušajući nekoga pre ćete smanjiti stres nego dovesti do pogoršanja.

Slušajući nekoga sa saosećanjem, empatijom i bez osude možemo pomoći da se povrati nada.Možemo proveriti i pitati kako se osećaju i ohrabriti ih da ispričaju svoju priču. Ovaj mali gest mnogo znači.

-          Odvojite minut i obratite pažnju na ono što se dešava sa vama, vašom porodicom, prijateljima i kolegama. Približavajući se i pružajući ruku postajemo svesni onih oko nas kojima je potrebna pomoć.

-          Odvojite minut i ​​započnite razgovor ako primetite da je nešto drugačije. Približavajući se i pružajući ruku možemo ohrabriti one sa suicidalnim mislima da traže pomoć.

-          Odvojite minut da saznate koja pomoć je dostupna za vas i druge. Približavajući se i pružajući ruku možemo podržati one u stanju potrebe i bola sedeći sa njima.

Svaka akcija može nekoga povezati sa životom i dati mu pomoć koju želi.

Za sprečavanje samoubistva je potrebno da postanemo svetionik onima koji pate. Ti možeš biti svetionik.

Dostupni su brojni relevantni resursi koji pomažu ljudima da dopru do osoba koje su izložene riziku od samoubistva:

#YouCanTalk

Ova kampanja daje ljudima poverenje, poziva ih da razgovaraju i povezuje ih sa resursima koji će im pružiti podršku. Poruka koju šaljemo je da ne morate biti kliničar, lekar opšte prakse ili medicinska sestra da biste se prijavili sa osobom za koju ste zabrinuti.

#YouCanTalk sa:

-članovima ili grupama u vašoj zajednici

-radnim kolegama

- organizacijama za prevenciju samoubistava

https://www.lifeinmindaustralia.com.au/youcantalk

RUOK?

Ovaj pokret za razgovor nastoji da inspiriše druge da pomognu da se prekine „tišina” i pita "Da li ste dobro?",da podrži nekoga ko se bori sa nekim jednostavnim koracima koji bi mogli promeniti život. https://www.ruok.org.au/how-to-ask

Daj 5 da sačuvaš život

Ova kampanja ohrabruje svakoga da odvoji 5 minuta dnevno i uradi pet stvari:

1. naučite znakove upozorenja

2. uradite svoj deo

3. vežbajte samopomoć

4. dosegnite

5. proširite reč

www.take5tosavelives.org

Budite jedan od onih koji će pomoći da se spasi život

5 koraka:

1. pitajte ih

2. budi tu

3. čuvajte ih da budu bezbedni

4. pomozite im da se povežu

5. pratite ih dalje

www.bethe1to.com/bethe1to-steps-evidence

Upoznajte znakove

1. upoznajte znakove

2. pronađite reči

3. ispružite ruku

www.suicideispreventable.org/find-the-words-not-themselves-facebook-static-png

Postoje i brojni drugi primeri; relevantni resursi koje možete naći na web stranicama Međunarodne asocijacije za prevenciju suicida (https://www.iasp.info/resources/Helping_Someone/) i Svetske zdravstvene organizacije (http://www.who.int/mental_health/suicide-prevention/en/).

U Subotici možete da se obratite za pomoć i podršku u:

-          Dom zdravlja Subotica (Služba za zdravstvenu zaštitu dece i omladine,Služba za zdravstvenu zaštitu odraslih)

-          Opšta bolnica Subotica (Hitan prijem i Psihološka podrška u poliklinici)

-          Centar za socijalni rad Grada Subotica (Centar za savetovanje i prevenciju problema u ponašanju dece i mladih, Centar za savetovanje i podršku porodici)

-          Fondacija mentalne higijene “Exspecto” http://www.exspecto.org.rs/

-          Centar Srce - volonterska, nevladina, neprofitna organizacija, sa sedištem u Novom Sadu, koja se bavi pružanjem emotivne podrške osobama u krizi i prevencijom samoubistava https://www.centarsrce.org/osnovne_informacije.php