SVETSKI DAN SRCA – 30. SEPTEMBAR 2007.
„UDRUŽENI ZA ZDRAVO SRCE”
Svetski dan srca, osmi put za redom, organizuje Svetska federacija za srce u preko 100 zemalja sveta. Infarkt i šlog su svetski ubica broj jedan, odgovoran za 17,5 miliona života svake godine, a od tog broja oko 80% u nerazvijenim i zemljama u razvoju.
Stanovništvo Srbije je, takođe, najviše opterećeno bolestima srca i krvnih sudova – svake godine u Srbiji više od polovine (56,8%) svih smrtnih ishoda je posledica umiranja od bolesti srca i krvnih sudova. Od ovih bolesti je u Subotici i Severnobačkom okrugu u 2006. godini umrlo 58% od ukupnog broja umrlih.
Prevencija infarkta i šloga ima uspeha ako se smanje glavni faktori rizika koji uključuju: povišen krvni pritisak, povišen nivo holesterola i šećera u krvi, nedovoljan unos voća i povrća, prekomernu uhranjenost i gojaznost, nedovoljnu fizička aktivnost i aktivnu i pasivnu upotrebu duvana.
Prepoznajući ulogu ne samo porodice već i šire zajednice, tema ovogodišnjeg Svetskog dana srca je “Zdrave porodice – Zdrava zajednica” a slogan pod kojim će se obeležavati 30. septembra je “Udruženi za zdravo srce”.
Preporuke Svetske federacije za srce za zaštitu pojedinaca i njihovih porodica od infarkta i šloga:
- Prenesite svoje pravilne navike u ishrani na sve koje poznajete: posavetujte ih da u svojoj ishrani koriste što više voća i povrća, nemasna mesa i ribu (pripremljena kuvanjem u vodi ili na pari, grilovanjem ili pečenjem bez masnoća), mahunarke (grašak, pasulj, boranija, sočivo) i proizvode sa malim sadržajem masti.
- Potrudite se da u svakom obroku bude zastupljeno voće i povrće, najmanje pet puta dnevno.
- Umesto gaziranih sokova svojoj porodici i prijateljima ponudite vodu, sveže ceđene sokove bez šećera ili mleko sa niskim sadržajem masti.
- Obavezno uključite povrće i voće u užinu ili ručak koji deca nose u školu. Razgovarajte sa drugim roditeljima i posavetujte ih da urade isto za svoje dete. Tražite podršku od učitelja i nastavnika u vidu časova posvećenih pravilnoj ishrani.
- Potrudite se da ne unosite previše soli, naročito kroz industrijski proizvedenu hranu (suhomesnati proizvodi, konzervisana hrana...).
- Planirajte da sa porodicom provedete svoje slobodno vreme aktivno u prirodi.
- Neka vaš dom bude nepušačka zona! Kao nepušač daćete odličan primer svojoj deci. Naučite ih da se izbore za okruženje bez duvanskog dima.
- Ograničite vreme provedeno uz računar i televizijski program. Potrudite se da vaše dete što više slobodnog vremena provede napolju fizički aktivno. Prošetajte sa detetom do škole ili zajedno vozite bicikl, rolere, igrajte fudbal, basket, odbojku, badmington....
- Ako ste nepušač, pravilno se hranite i redovno ste fizički aktivni, dajete najbolji primer svojoj porodici i okolini.
- Ako mislite da je bilo ko u vašoj bližoj ili daljoj porodici pod rizikom za pojavu bolesti srca, posavetujte ga da se obratiti svom lekaru za savet i pomoć.
