Untitled Document
“KRETANJEM DO ZDRAVLJA”
MEĐUNARODNI DAN PROMOCIJE FIZIČKE AKTIVNOSTI
10.05.2014.
Fizička aktivnost predstavlja svako kretanje tela koje dovodi do potrošnje energije, odnosno sagorevanja kalorija. Brzo hodanje, penjanje uz stepenice, šetnja, usisavanje, pranje prozora, vožnja bicikla, plivanje, trčanje, košarka, fudbal...sve ovo je fizička aktivnost (FA).
Svetska zdravstvena organizacija je 10. maja 2002. godine, pokrenula globalnu inicijativu za obeležavanje međunarodnog dana fizičke aktivnosti sa ciljem podizanja svesti celokupne svetske javnosti o značaju i važnosti redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju fizičkog, psihičkog i mentalnog zdravlja.
Neaktivne osobe manje od 10% dnevnog utroška energije troše na FA. Nedostatak FA je identifikovan kao četvrti vodeći faktor rizika globalne smrtnosti. Fizička neaktivnost se smatra odgovornom za 6% svih smrtnih slučajeva širom sveta. Procenjuje se da je fizička neaktivnost, širom sveta, primarni uzrok oko 25% raka dojke i debelog creva, 27% šećerne bolesti (dijabetesa) i oko 30% ishemijske bolesti srca.
U svetu je približno 31% osoba starijih od 15. godina nedovoljno fizički aktivno. Dve trećine starijih od 15 godina u Evropskoj uniji ne dostigne preporučenu FA (30 minuta/dnevno veći broj dana u nedelji), a ono što zabrinjava je trend smanjenja aktivnosti. U Evropi samo 34% mladih uzrasta 11, 13 i 15 godina je dovoljno FA prema preporukama za dobro zdravlje. Procenat aktivnih mladih ljudi varira od zemlje do zemlje, dok se nejednakosti uočavaju i među različitim socioekonomskim grupama.
Istraživanja u Srbiji pokazuju da i odrasli (59%) i deca (73%) najradije slobodno vreme provode uz TV. Tek četvrtina odraslih vežba tri puta nedeljno, a petina mladih se bavi nekim sportom. (Istraživanje zdravstvenog stanja stanovništva Srbije iz 2006. godine).
Redovan, umerena i prilagođena FA kod odraslih prevenira rizik od povišenog krvnog pritiska, koronarne srčane bolesti, moždanog udara, dijabetesa, raka dojke i debelog creva, depresije i padova. Fizička aktivnost unapređuje ukupno zdravlje i jača kosti. Ključni je faktor potrošnje energije, odnosno energetskog balansa, i kontrole telesne težine.
Brojna istraživanja su pokazala pozitivne efekte svakodnevne FA u kontroli nivoa masnoća u krvi i stvaranju naslaga na zidovima krvnih sudova (ateroskleroza), ali i smanjenju stresa i nervoze. Ona unapređuje rast i razvoj dece i mladih, povećava samopouzdanje, samopoštovanje, osećaj ispunjenosti i zadovoljstva.
Zato je važno da ograničite vreme provedeno uz računar i televizijski program. Potrudite se da što više slobodnog vremena provodite napolju i budete fizički aktivni. Prošetajte do posla ili zajedno sa drugom vozite bicikl, idite na plivanje, igrajte stoni tenis, basket, fudbal...
Za dobro zdravlje preporučuje se odraslima najmanje 30 minuta svakodnevne umerene fizičke aktivnosti, a deci najmanje 60 minuta. Ukoliko do sada niste bili aktivni krenite postepeno jer preterano opterećenje može više da naškodi Vašem zdravlju nego da koristi. Postepeno produžavajte vreme aktivnosti i opterećenje. Neka FA bude raznovrsna da bi se aktivirale različite grupe mišića. Kombinujte vežbe izdržljivosti (aerobne vežbe), fleksibilnosti, snage i ravnoteže!
Izaberite i vi kretanje jer je to pravi put do dobrog zdravlja!
Prim. mr sc. med. Nada Kosić Bibić, načelnik Centra za promociju zdravlja
NAJAVA SPORTSKOG TURNIRA
Povodom obeležavanja Međunarodnog dana promocije fizičke aktivnosti po peti put ove godine, Zavod za javno zdravlje Subotica i Studentski parlamenti subotičkih fakulteta sa partnerima (Studentski centar Subotica, Dom zdravlja Subotica, Crveni krst Subotica, subotički fakulteti, JKP Stadion i AKA trening centar) planiraju promociju različitih oblika FA u okviru sportskog turnira (fudbal, basket, odbojka, stoni tenis i šah) dana 10. maja 2014. godine (subota) u terminu od 10 časova na otvorenom stadionu Studentskog centra, Segedinski put 11 (kod Studentskog doma i Ekonomskog fakulteta). U sportski turnir će se uključiti studentkinje i studenti svih subotičkih fakulteta. Cilj ove akcije je skretanje pažnje na značaj redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju sveukupnog zdravlja, kao i promocija raznih oblika fizičke aktivnosti i mobilizacija mladih, prvenstveno svih subotičkih studenata.
Mladi će imati priliku da prekontrolišu i svoje zdravstveno stanje, odrede nivo šećera u krvi i krvni pritisak pre i posle fizičke aktivnosti, da dobiju savete lekara o načinu ishrane kod sportista i svemu drugom o zdravlju što ih interesuje. Imaće priliku da odrede indeks telesne mase, te kompoziciju mišićne mase i masnog tkiva. Lekari Hitne medicinske pomoći će brinuti o eventualnim povredama.
Pozivamo i sve odrasle da menjaju svoje navike i okrenu se putu zdravlja, da redovno kretanje postane deo njihove svakodnevice.
Nagrade za najuspešnije ekipe i pojedince obezbeđuju WinWin Compjuters, Planeta sport, JKP Stadion i Knjižara Laguna. Podršku održavanju sportskog turnira daje i Grad Subotica, GV zaduženo za sport, omladinu i turizam.
Poštovani novinari izaberite i vi kretanje jer je to pravi put do dobrog zdravlja! Pridružite se ovoj akciji i podržite je!
U slučaju kiše aktivnosti će se održati u Hali sportova u planiranom terminu.
Prim. mr sc. med. Nada Kosić Bibić, načelnik Centra za promociju zdravlja
